7 thói quen trong năm mới giúp sức khỏe an khang

Chìa khóa quan trọng nhất để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh chính là việc thực hiện những thói quen lành mạnh mỗi ngày.

Đặc biệt, những thói quen dưới đây không chỉ giúp bạn cải thiện sức khỏe thể chất mà còn luôn phấn chấn tinh thần, thoải mái tận hưởng những niềm vui trong cuộc sống.

1. Ăn uống điều độ: Tăng cường rau xanh, trái cây trong thực đơn, và mạnh dạn nói KHÔNG với những thực phẩm kém lành mạnh như đồ ăn chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn hoặc uống có nhiều đường, muối, chất béo xấu…

2. Tăng cường hoạt động thể chất: Việc tập luyện thường xuyên không chỉ giúp cải thiện cân nặng, khối lượng cơ bắp mà còn mang lại nhiều lợi ích khác như: giảm nguy cơ mắc tiểu đường, giảm căng thẳng,…

3. Uống đủ nước: Việc uống đủ lượng nước (tùy theo thể trọng, 0.03 lít/ 1kg) giúp cơ thể dễ dàng đốt cháy calo và tăng cường trao đổi chất, đồng thời giúp cơ thể loại bỏ các độc độ do cơ thể sản sinh ra.

4. Không bỏ bữa, đặc biệt là bữa sáng: Có thể nói, bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Trong bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hãy luôn đảm bảo dinh dưỡng trong bữa sáng để có một ngày dài ngập tràn năng lượng.

5. Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ không chỉ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi mà còn đảm bảo sự hoạt động bình thường của các hệ cơ quan. Hãy đầu tư một giấc ngủ đủ cả “chất” lẫn “lượng” để có một cơ thể khỏe đẹp trong năm mới.

6. Lựa chọn khẩu phần ăn nhỏ hơn: Nếu bạn vẫn quen với chế độ ăn 3 bữa/ ngày cùng các bữa nhỏ khác, hãy thử phân chia lại khẩu phần ăn, chia bữa chính theo nhiều bữa nhỏ và đảm bảo dinh dưỡng trong mỗi bữa. Điều này sẽ giúp bạn no lâu, hạn chế ăn vặt và luôn tràn đầy năng lượng.

7. Theo dõi cân nặng: Tuy không phải tất cả nhưng cân nặng cũng là yếu tố quan trọng để đánh giá sức khỏe của bạn. Hãy thực hiện những điều chỉnh cần thiết về chế độ và tập luyện để sở hữu cân nặng phù hợp cùng vóc dáng như ý.

Lưu lại ngay những thói quen bảo vệ sức khỏe này cho kế hoạch năm mới, tự do chinh phục những mục tiêu và thành công của chính bạn nhé.

Bạn cũng đừng quên theo dõi Fanpage của Bệnh viện ĐKQT Bắc Hà để có thêm nhiều cẩm nang chăm sóc sức khỏe hữu ích.