Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu chuẩn khoa học nhất hiện nay

Khi mang thai, nhu cầu năng lượng và chất dinh dưỡng của mẹ đều cao hơn so với mức bình thường. Vì vậy, chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu cần được xây dựng khoa học, phù hợp, giúp mẹ khỏe mạnh và bé được nuôi dưỡng tốt.

Các nhóm chất thiết yếu cần có trong thực đơn của mẹ bầu

Khi mang thai, mẹ bầu cần nạp vào cơ thể 4 nhóm chất thiết yếu sau:

• Chất bột đường (carbohydrate);
• Chất đạm (protein);
• Chất béo (lipid);
• Các loại vitamin, chất xơ và khoáng chất.

Các nhóm chất này cần được cân đối trong thực đơn của mẹ tránh tình trạng mẹ thiếu năng lượng gây suy dinh dưỡng bào thai hoặc thừa năng lượng khiến mẹ tăng cân quá mức dẫn tới một vài bệnh lý khác.

Bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất trong thực đơn dinh dưỡng cho mẹ bầu

Vitamin và khoáng chất giúp bổ sung năng lượng cho mẹ bầu, giúp thai nhi tăng trưởng và phát triển khoẻ mạnh, ngăn ngừa tình trạng thiếu hụt vi chất do nhu cầu dinh dưỡng của mẹ tăng cao.

Axit folic

Axit folic có trong các thực phẩm như rau màu xanh sẫm (cải xanh, rau muống,…), thịt gia cầm, ngũ cốc,… giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh hay tật nứt đốt sống trong bào thai.

Canxi

Mẹ bầu cần bổ sung khoảng 1200 miligam canxi mỗi ngày để xương chắc khỏe, đảm bảo hệ thống tuần hoàn, cơ bắp và thần kinh của mẹ bầu và thai nhi hoạt động bình thường. Các thực phẩm chứa nguồn canxi dồi dào có thể kể đến như sữa, bông cải xanh, cải xoăn, nước ép trái cây, ngũ cốc…

Protein

Protein có trong những thực phẩm như thịt nạc, cá, trứng,…. giúp tăng nguồn cung cấp máu cho thai nhi, đồng thời đảm bảo sự phát triển các mô và cơ quan của em bé, đặc biệt là bộ não. Bên cạnh đó, protein còn hỗ trợ phát triển mô vú và tử cung của mẹ trong thai kỳ.

Sắt

Mẹ bầu cần được cung cấp 36 – 40 mg sắt mỗi ngày để phòng ngừa thiếu máu. Các thực phẩm chứa hàm lượng sắt cao mẹ bầu nên bổ sung vào thực đơn như thịt đỏ, tim cật, các loại hạt, rau xanh,…

Các loại vitamin

Một số vitamin rất cần thiết cho mẹ và bé trong suốt thai kỳ là vitamin A, vitamin C và vitamin D.

Những thực phẩm mẹ bầu cần tránh

Dưới đây là những thực phẩm mẹ cần tránh sử dụng trong suốt quá trình mang thai:

Các chất kích thích

Các chất kích thích như cafe, rượu, bia,…làm tăng nguy cơ sảy thai, gây dị tật thai nhi hoặc khiến trẻ chậm phát triển,

Thực phẩm sống hoặc nấu chưa chín

Các thực phẩm chưa được nấu chín kỹ tiềm ẩn nguy cơ gây ra một số bệnh nhiễm trùng, tăng khả năng dẫn đến tình trạng sinh non, sảy thai và các vấn đề nghiêm trọng khác đối với sức khỏe mẹ bầu.

Phô mai, sữa, nước ép trái cây chưa tiệt trùng

Trong phô mai, sữa, nước ép trái cây chưa được tiệt trùng có chứa một loạt các vi khuẩn có hại khiến mẹ dễ bị nhiễm trùng hơn, đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe thai nhi.

Thực phẩm chế biến sẵn

Nhiều thực phẩm chế biến sẵn không đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm, đồng thời chứa nhiều calo và đường. Do đó, mẹ bầu nếu sử dụng thực phẩm chế biến sẵn sẽ tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường thai kỳ và có khả năng gây ra biến chứng khác.

Trên đây là những thông tin về chế độ dinh dưỡng dành cho mẹ bầu trong quá trình mang thai để cơ thể mẹ hấp thụ đủ dưỡng chất cho bé phát triển khỏe mạnh. Bên cạnh việc lưu ý tới chế độ ăn, mẹ cần lựa chọn địa điểm cung cấp dịch vụ thai sản uy tín để được chăm sóc sức khỏe toàn diện trong suốt thai kỳ.

Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Bắc Hà là địa chỉ uy tín cung cấp dịch vụ thai sản tốt nhất tại Hà Nội với nhiều ưu điểm vượt trội như:

• Quy tụ đội ngũ bác sĩ sản phụ khoa đầu ngành trong nước và quốc tế giỏi chuyên môn, nhiều năm kinh nghiệm
• Trang thiết bị, cơ sở vật chất hiện đại, tiên tiến bậc nhất hỗ trợ và đảm bảo an toàn tối đa cho mẹ trước trong và sau quá trình sinh nở.
• Các mốc thăm khám thai kỳ được lên lịch chi tiết, rõ ràng, đảm bảo theo dõi tốt nhất sức khỏe của mẹ và bé trong suốt thai kỳ.
• Là bệnh viện hướng tới tiêu chuẩn quốc tế với dịch vụ chuyên nghiệp, tận tâm, chu đáo bậc nhất.
• Mẹ bầu không cần chuẩn bị bất cứ vật dụng gì khi đi đẻ, trải nghiệm quá trình sinh nở nhẹ nhàng, thoải mái như đi nghỉ dưỡng.
• Hệ thống không gian phòng lưu viện sang trọng, tiện nghi như khách sạn.
• Có thực đơn, chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu đầy đủ và chi tiết nhất
• Cung cấp tài liệu để trang bị kiến thức cần thiết cho mẹ từ lúc mang thai đến khi sinh nở
• Áp dụng Bảo hiểm Y tế theo quy định và nhiều bảo hiểm bảo lãnh.

Liên hệ với Hotline 0986.882.333 hoặc tổng đài 1900.8083 để được tư vấn chi tiết về gói thai sản bệnh viện Bắc Hà và trải nghiệm chất lượng dịch vụ tận tình, chu đáo, chuẩn quốc tế, được đội ngũ y bác sĩ đầu ngành chăm sóc sức khỏe toàn diện nhé!